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チャコッタ置き換えダイエットは不健康!?その実態は、、

チャコッタ置き換えダイエットは不健康!?その実態は、、

「チャコッタ置き換えダイエットは不健康だ」という意見を聞いたことがありますか。これは恐らく「チャコッタ置き換えダイエットはリバウンドしやすい」という考え方からきているのだと思います。

今回は、ダイエットと健康・不健康について考えてみたいと思います。ダイエットの目的についてじっくり考えてみましょう。

置き換えダイエットはリバウンドしやすい?

「チャコッタ置き換えダイエットはリバウンドしやすい」とよく言われます。本当でしょうか。

チャコッタ置き換えダイエットは太りやすい体質から痩せやすい体質へと徐々に変えていくダイエット方法です。停滞期には太りやすいカラダになっているのですが、その時期にダイエットに挫折してしまうとリバウンドしやすくなります。入ってくる栄養をできるだけ溜め込もうとするのが停滞期ですから、ダイエットをあきらめて普段の食生活に戻してしまった場合、それまで以上の体重増加もあり得るのです。

ですから、リバウンドしやすいというのも本当と言えば本当です。リバウンドしやすいということは、痩せたり太ったりを繰り返しているということです。何度も繰り返すのは決して健康的ではありませんね。

チャコッタ置き換えダイエットの目的

チャコッタ置き換えダイエットを始めた当初に体重が減る時期がありますが、それは、普段の食事をチャコッタに置き換えたことで、摂取するカロリーが減ったからです。

カロリーカットで体重が減っている時期は、落ちやすい脂肪や筋肉の一部が消費されていますが、筋肉が減ることで代謝も下がっていってしまい、次第に脂肪を燃焼する力も減ってしまいます。停滞期はそういう時期なので、この状態でチャコッタダイエットをやめてしまうのがもっとも危険なのです。

そこまで考えずにチャコッタ置き換えダイエットを始めてしまうと、最初はすぐに体重が減ってくるので「やったー!痩せた」「チャコッタダイエット成功」と勘違いしてしまうのです。

最初のうちはカロリーを摂らないので単純に体重は落ちますが、それが本来の目的ではありません。本来のチャコッタ置き換えダイエットは、停滞期を越えて痩せやすいカラダをつくるのが目的です。

チャコッタ置き換えダイエットを始めるときに大切なのは、「チャコッタダイエット方法が健康的かどうか」ということです。これからチャレンジする方法に無理はないか、栄養バランスはどうか、など、健康的なチャコッタダイエットを進めていけるよう確認しながら進んでみましょう。

栄養バランスを考えよう

ただやみくもに体重を減らそうとしては、体をこわしてしまいます。きちんと栄養バランスを保ちながら、カロリーカットをして体重を減らしていくというのが理想的な形です。

まずは、生きていく上で必要な栄養素について知っておきましょう。人間が生きていく上で欠かせない栄養素とされているのが、タンパク質、糖質、脂質の3つです。

タンパク質は、骨や筋肉、皮膚、毛髪、臓器、血液、酵素、ホルモンなど、人間の体を作る原料となる栄養素です。タンパク質が足りなくなると筋肉が落ちて代謝が下がってしまうので、痩せにくい体になってしまいます。

糖質は、脳や筋肉が動くための重要なエネルギー源です。糖質が足りなくなると筋肉が分解されてしまうので、痩せにくい体質になると考えられています。脂質は摂り過ぎてしまうと体脂肪を増加させますが、少ない量でも大きなエネルギーを生み出す重要な枠割を持っています。

これら三大栄養素に、ビタミン、ミネラルの2つを加えた五大栄養素は、チャコッタダイエットにとっても大切な栄養素です。

ビタミンは体の調子を整える栄養素です。体内ではほとんど合成できないため、食べ物からとらなければなりません。ミネラルは骨や血液をつくる栄養素です。ナトリウム、カリウム、カルシウムなど全部で16種類あります。ビタミンやミネラルの各成分には、体脂肪を燃焼しやすくしたり、脂肪を溜めにくくしたりする働きがあります。

また、「第六の栄養素」と呼ばれるのが食物繊維です。食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維があります。どちらも水分を吸収すると膨らむ作用があり、ダイエット食品には欠かせない栄養素となっています。

このように、栄養素はそれぞれに役割があります。置き換えダイエットに取り組む際にはどれも重要になるものです。

チャコッタ置き換えダイエットは不健康?

「チャコッタ置き換えダイエットは不健康だ」という意見は、ダイエットとリバウンドを繰り返してしまうケースには当てはまるものだと思います。しかし、本来のチャコッタ置き換えダイエットの目的は、ただ痩せればいいというものではないはずです。

ダイエット食品を選ぶときには、栄養バランスについて考えながら選んでみましょう。もしも選んだダイエット食品のバランスがイマイチだった場合は、置き換えない通常の食事の中で補っていきましょう。そういった努力を重ねることが、チャコッタダイエットの成功につながっていきます。