チャコッタ

2か月でチャコッタダイエットに成功させる方法

置き換えダイエットでリバウンドさせないコツ

あなたがダイエットを始めるときには、いつまでに何kg痩せるといった期限や目標体重を明確にしていますか? 「できるだけ早く痩せたい!」というのは誰もが持つ願いだと思います。なんとなくダラダラ始めてしまうのも考え物ですが、あまり急激に痩せすぎるのもよくないようです。

チャコッタ置き換えダイエットを行う場合は、一般的に三ヶ月を目安の期間として考えるといいと言われています。一方で、二ヶ月で目標体重に到達させる二ヶ月ダイエットを実践している人たちもいます。今回は、二ヶ月ダイエットのお話を中心にまとめていきます。

チャコッタ二ヶ月ダイエットを行うときのポイント

二ヶ月ダイエットにはどんな特徴があるのでしょうか。長すぎず短すぎでもない二ヶ月という期間だからこそ、おさえておきたいポイントがあるようです。

ダイエット方法を組み合わせる

1つのダイエットに絞って取り組むのではなく、2つ以上のダイエット方法を上手に組み合わせるというのがポイントです。1つの方法だけを試していると、飽きてしまったり停滞期が来てしまったりといったピンチで挫折しやすくなります。その点、2つ以上を同時に行っていれば、楽しみながらダイエットに取り組めるので長続きしやすくなります。

目標を毎日確認する

目標を達成するという強い意志を継続させるためには、いつでも目標を確認できるようにしておくといいでしょう。たとえば、理想とするタレントさんの写真を目立つところに貼っておけば、「よし、頑張ろう!」という意欲が日常的に湧きやすくなります。

長いと思っていても、過ぎてしまえばあっという間の二ヶ月間です。この期間のうちにダイエット目標を達成させるとなると、なかなかの努力が必要になります。毎日緊張感をもちながらも楽しくダイエットに取り組めるような、やる気をもたらす工夫が大切になるでしょう。

基礎代謝量と摂取カロリー

人間の体は、体温を保つことや器官を働かせることなど、生命を保つためにもエネルギーを消費しています。ですから、たとえ運動をせずにじーっとしていたとしても一定のカロリーを消費しているのです。

人間が生きていく上で最低限必要なこのエネルギーのことを、基礎代謝と言います。ダイエットの話にはよく「代謝がいい」とか「代謝が下がる」という表現が出てきますが、基礎代謝のことを指しています。

次に、一日に必要な摂取カロリーについてお話します。基礎代謝量に、毎日の活動によるエネルギー消費量を足したものが、一日に必要な摂取カロリーです。簡単に言うと、「ぼーっと何もしなくても消費するエネルギー(基礎代謝)」+「仕事をしたり、運動をしたり、普段の生活で消費するエネルギー」が、一日に必要なカロリーとなります。

もしも一日に摂取するカロリーが、基礎代謝よりも低いとしたらどうなってしまうでしょう。人間が生きていく上で最低限必要なエネルギーを下回ってしまうということは、「生きていくのが困難になる」ことにつながってしまいます。このように、摂取カロリーを極端に抑えたダイエットはとても危険なのです。

基礎代謝量の計算式は少々複雑なのでここでは紹介しませんが、簡単に計算できるサイトもありますので、一度チェックしてみるといいでしょう。

摂取カロリーの目安を知ろう

二ヶ月で目標体重に到達するためには、自分の摂取カロリーについて知っておくことが大切です。体重を1グラム減らすためには、7.2キロカロリーの消費が必要です。1キロ減らすにはその1000倍になりますので、7200キロカロリーも消費しなければいけません。具体的な数字を見ると、その大変さが実感できますよね。

たとえば「二ヶ月で3キロ痩せたい」という目標を立てたとしたら、どれくらいの消費カロリーが必要になるでしょうか。1キロにつき7200キロカロリー必要ですから、

3(kg)×7200(kcal)=21600(kcal)

全部で2万1600キロカロリー必要です。2カ月なので60日間で計算すると、

21600(kcal)÷60(日)=360(kcal)

つまり、一日あたり360キロカロリーずつ消費カロリーを増やす、または摂取カロリーを減らしていく必要があるということになります。

置き換えダイエットを柱にする

「チャコッタ二ヶ月ダイエットを行うときのポイント」の中で、2つ以上のダイエット方法を組み合わせるといいというお話をしましたが、柱となるダイエット方法としてチャコッタ置き換えダイエットを選ぶことをオススメします。

チャコッタは売上を順調に伸ばし公式サイトで販売されています。低カロリーでしかも必要な栄養素がしっかりと配合されているチャコッタを選ぶことで、一日の摂取カロリーを減らすことができるでしょう。

チャコッタ置き換えダイエットを柱にして軽い運動などを組み合わせていけば、一日の摂取カロリーの目標は難なくクリアできると思います。自分の目標を具体的にしていくことが、二ヶ月ダイエット成功の近道となります。モチベーションを持続させながら頑張っていきましょう。