置き換えダイエット

置き換えダイエットに成功するコツ教えます!

置き換えダイエットに成功するコツ教えます!

数あるダイエット方法の中でも、置き換えダイエットは広く知られたダイエット法です。あなたの周りでも過去に試したことがあったり、現在挑戦中だったりという人が多数いるのではないでしょうか。

どんなダイエット法でも、やるからには目標を達成したいですよね。ですが、100%成功するということはなく、中には失敗する人もいます。そこで今回は、置き換えダイエットに成功するコツを紹介していきます。「これから試してみたい!」という人はどうぞ参考にしてみてください。

置き換えダイエットのメリットとは

置き換えダイエットに成功するコツを見ていく前に、まずはその特徴についておさらいしましょう。

置き換えダイエットには以下のような特徴があります。

・「無理な食事制限がない」
・「つらい運動をしなくていい」
・「わりと短期間で効果が出る」
・「カロリー計算がしやすい」
・「種類が多く飽きにくい」

いかがでしょう。これを見ただけでもメリットがたくさんあることが分かりますよね。では次からは項目ごとに詳しく見ていきましょう。

「無理な食事制限がない」

ダイエットと言うとファスティングや糖質制限を思い浮かべがちですが、置き換えダイエットには極端な食事制限はありません。置き換える食品にはドリンクタイプから食事系のものまでたくさんの種類がありますから、何を選ぶかは自分次第。空腹がイヤなら、しっかりお腹にたまるタイプの食品を選べばいいのです。無理な制限がないことが、置き換えダイエットの大きな特徴です。

「つらい運動をしなくていい」

「食事量を減らしてたくさん運動しなければ痩せない」、そう思っている人もいるかもしれません。ダイエットと言うと、とかく苦しいイメージがつきまといます。でも置き換えダイエットなら、とくに運動の必要はありません。もちろん運動と組み合わせてダイエットを行うのも効果的ですが、その必要はないとされています。動くのがあまり好きではない人にピッタリのダイエット法ですね。

「わりと短期間で効果が出る」

置き換えダイエットは、本来は3カ月くらい掛けてじっくり痩せ体質にもっていくことが理想的です。ですが、早い段階から効果が見えるというのもこのダイエットの魅力です。摂取カロリーを減らして体重を落とすというダイエット方法ですから、毎日の食事での摂取カロリー減少によって、短期間のうちに痩せたことを実感できるでしょう。効果が目に見えることで、やる気にもつながっていきます。

「カロリー計算がしやすい」

食事のカロリー計算は結構手間のかかるものですが、置き換えダイエットの場合は市販のダイエット食品を使うことが多いので、自分でカロリー計算をする必要がありません。市販の商品を使わない場合でも、置き換えダイエットでは毎日同じ食品を食べることになりますので、複雑なカロリー計算の必要がないのです。1日の摂取カロリーの計算がとても楽になります。

「種類が多く飽きにくい」

市販されているダイエット商品には、本当にたくさんの種類があります。たくさんの中から好きなものを選ぶという楽しみもありますし、種類によって違う味を飲み比べたり食べ比べたりすることもできます。置き換えダイエットでは毎日同じ食品を口にすることになりますが、種類の豊富さがあるので飽きることなく続けられそうです。

「自分に合った方法をみつける」

さて、ここまで置き換えダイエットの特徴を見てきましたが、以上のことから成功するコツを導き出しましょう。

「無理な食事制限がない」「つらい運動をしなくていい」「わりと短期間で効果が出る」「カロリー計算がしやすい」という特徴から、誰でもできるダイエット方法だということが分かります。無理なく手軽に効果が感じられる方法だと言えるでしょう。

「種類が多く飽きにくい」という項目は、成功のコツに直接つながります。置き換えダイエットは毎日行うものです。そして、長く続けることが大切です。ですから「種類が多く飽きにくい」というのは条件にピッタリ合った特徴というわけです。

毎日続けても飽きないような食品を見つける、つまり、「自分に合った長く続けられるダイエット食品・やり方を見つける」というのが、置き換えダイエットに成功するコツです。

誰もが手軽にチャレンジできる方法だからこそ、自分に合ったやり方を見つけることがポイントとなります。すぐ飽きるようでは、続けることが難しくなってしまいます。

最後に、長く続けるためには無理は禁物です。とくに極端な食事制限は長続きさせられるものではありません。無理やストレスなく続けられるような方法が、自分に合ったやり方だと言えるでしょう。まずは、納得のいく食品ややり方をじっくり考えて見つけましょう。自分なりのやり方を見つけて実行していくことが、ダイエットの成功へとつながっていきます。