置き換えダイエット

置き換えダイエットにオススメなプロテイン5選

置き換えダイエットにオススメなプロテイン5選

スポーツをしている人にはおなじみのプロテインですが、実は置き換えダイエットにも広く使われていることをご存知でしたか。ダイエット用の商品もたくさん販売されています。

プロテインには原材料によって「ソイ」「ホエイ」「カゼイン」の3種類がありますが、ダイエットに向いているのはソイ(大豆)プロテインです。ソイは体内での消化や吸収に時間が掛かるので、長い時間お腹の中に溜まっている感じになります。つまり、満腹の状態を長く保つ効果があるのです。

置き換えダイエットで苦労することは、空腹をガマンすることですよね。せっかく始めたダイエットを長続きさせるためにも、できるだけ腹持ちのいいプロテインを選びたいものです。また、商品ごとにさまざまな特徴がありますので、自分にピッタリ合ったプロテインを見つけてみてください。

それでは、置き換えダイエットにオススメなプロテイン5選を紹介していきます。

明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味




ザバス ウェイトダウンは、タンパク原料として、引き締まった体づくりをサポートする「大豆プロテイン」を配合しています。運動で減量したい人の体づくりに役立ちます。さらに「ガルシニアエキス」を配合しました。11種類のビタミンと、汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムも配合しています。

原材料:
脱脂大豆たんぱく、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス、植物油脂、貝Ca、ビタミンC、酸化Mg、香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、パントテン酸Ca、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

明治 ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味




美しく引き締まった体づくりをサポートする「大豆プロテイン」と、美容にうれしい「フィッシュコラーゲン1500mg」を配合していますので、健康的なキレイを目指すことができます。鉄、カルシウム、マグネシウム、11種類のビタミンを配合しています。

原材料:
脱脂大豆たんぱく、デキストリン、魚コラーゲンペプチド(ゼラチン)、練乳パウダー、紅茶エキスパウダー、食塩、貝CA、乳化剤、酸化マグネシウム、ビタミンC、カラメル色素、香料、ピロリン酸第二鉄、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

ボディウイング 大豆プロテイン プレーン




大豆臭を抑えて溶けやすくした飲みやすいソイプロテインです。カロリー管理をしている人や、人工甘味料が気になる人におすすめ。砂糖や人工甘味料は入っていません。食物繊維、カルシウムが豊富な大豆プロテインを使用しています。保存料・着色料・香料不使用。非遺伝子組み換え大豆使用の、日本国内で精製された高品質なソイプロテインです

原材料:
脱脂大豆(非遺伝子組み換え/アメリカ産他※中国産大豆は使用していません)、レシチン(大豆由来)

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味




Kentaiウェイトダウンソイプロテインは、筋肉の材料となるタンパク質が手軽に補給できるプロテインです。大豆タンパクに加えて、第六の栄養素と言われる食物繊維を配合。食物繊維は余分な脂肪の吸収を抑え、貯めにくいカラダづくりをサポートします。ビタミン11種、ミネラル配合。プロテイン初心者にもおすすめのココア風味です。

原材料:
大豆たんぱく、脱脂粉乳、水溶性食物繊維、ココア、レシチン(大豆由来)、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、増粘剤(プルラン)、ビタミンC、クエン酸鉄Na、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12。

NICHIGA(ニチガ) 大豆プロテイン




植物性のタンパク質を豊富に含んだ、大豆が原料のプロテインです。大豆プロテインは分解・吸収に比較的時間がかかるため、長時間体内にとどまります。ダイエットをサポートするプロテインとも言えます。砂糖や人工甘味料は入っていません。大豆臭がなくすっきり良好な風味。味がついていないので、いろいろなアレンジが楽しめます。

原材料:
脱脂大豆 99.26%(遺伝子組み換え不使用) 原料原産国:アメリカ等
乳化剤0.75%(植物由来) 原料原産国:日本

以上が、ダイエットにオススメなプロテイン5選です。

プロテインを使った置き換えダイエットに挑戦するときには、栄養バランスにも気を配るようにしましょう。プロテインはタンパク質が豊富ですが、その他の栄養素が入っているかどうかは各商品によります。

置き換えダイエットによって栄養のバランスを崩すことのないように、「ビタミンやミネラルは配合されているか」といったチェックを行ってみてください。足りない分は他の食事でプラスするなど、工夫しながら取り組んでくださいね。